Te perdono

Como dije en el post anterior, aún me faltaba una asignación por resolver, la referida al perdón. 

Confieso que sólo revisar mis rencores apareció esta persona en primer lugar y con una distancia significativa de los que ocupan el segundo lugar. Así que decidí que mi ejercicio del perdón comenzaría por allí.

Bajo la óptica de la Psicología Positiva el Perdón es una actividad necesaria para avanzar en el camino del Bienestar. Por supuesto que es un proceso complejo, toma su tiempo y tiene la particularidad de ser un trabajo intrapersonal. Se define como el acto de dejar a un lado los sentimientos y prejuicios negativos que sentimos hacia la persona que causó el daño, pudiendo además generar sentimientos de compasión y generosidad hacia el victimario. La situación no se olvida, sólo deja de doler.

En esta actividad debo retratar mi proceso en los siguientes pasos:

  R:  Recuerdo del daño. Objetivamente. No autocompasión y no recordar al otro como malvado.

  E:  Empatía. Intentar comprender por qué el otro me hizo daño.

  A:  Don Altruista del Perdón. Recordar una ocasión donde yo fui el transgresor, me sentí culpable y fui perdonado. Agradecimiento por ello.

  C:  Compromiso. Perdonar públicamente (redactar un certificado de perdón). Escribir carta.

  E:  Engancharse al perdón. No es olvidar. Es cambiar el recuerdo del suceso.

Carta sobre mi proceso de Perdón a Chávez:

Tomada de América Economía (13/09/2012)

(R) Recuerdo del daño:

Reconozco que fuiste una persona carismática, con grandes habilidades verbales y para convencer a muchos sobre tus ideas y sentimientos.

Reconozco que muchas de las personas que te siguieron y aún te siguen expresan devoción hacia ti, hacia tu recuerdo y legado.

Reconozco que expresaste especial atención al sector de las personas los desposeídas.

Reconozco que hiciste consciente a muchas personas de que gozaban de derechos, más ignoraste los deberes.

Reconozco que expresaste odio a todo aquel al que te adversaba, a la clase media, a los empresarios. Y ejecutaste muchas acciones para perjudicar a este sector.

Reconozco que sacaste a flote el resentimiento "cultural" existente en gran parte de los venezolanos.

Reconozco que separaste a las familias y al pueblo venezolano en dos bandos que parecen irreconciliables, al tomar partida del grupo con el que se identificaron.

Reconozco que eres el causante del debacle social, moral, ético, profesional, industrial, social, judicial, económico, legislativo, educativo, institucional... que tiene el país. 

(E) Empatía

Me hiciste daño tuviste el poder de hacerlo, fuiste la persona más poderosa que ha tenido el país en mucho tiempo. La mayoría de los venezolanos te colocaron en ese lugar, como Presidente de la nación. Y en tus políticas, las personas como yo, adversas a tu gobierno, fuimos excluidos y/o maltratados.

Me hiciste daño porque separaste a mi familia

Me hiciste daño porque tuve que dejar mi trabajo por el ataque constante de personas pertenecientes a tu partido.

Me hiciste daño porque mermó mi calidad de vida, a pesar de haber hecho muchos esfuerzos de preparación profesional.

Me hiciste daño porque tenías un poder que afectaba mi entorno (exterior) y porque te di el poder de hacerme daño (interior).
Con lo descrito anteriormente no alcanzo a establecer la empatía, lo siento... aún no puedo.

(A) Don Altruísta del Perdón

Yo también he hecho daño y me han perdonado, pero reconozco que nunca en la escala que tu lo hiciste. 

Agradezco a las personas que han perdonado mis errores.

(C) Compromiso

Estoy comprometiéndome públicamente en comenzar este proceso de perdonarte Chávez, por eso está escrito en mi blog.

Engancharse al perdón

A estas alturas de mi reflexión reconozco sinceramente que aún siento mucho dolor, frustración, rabia, como si no he salido del paso R, el primero. No sé cuánto me va a durar este proceso. El perdón no es una de mis fortalezas pero también tengo consciente que el resentimiento afectará mis límites para alcanzar un mayor Bienestar. 

En algún momento de mi vida espero lograr decir de corazón: "Chávez, te perdono".

Venezuela como una Institución Positiva

En una de mis clases sobre Psicología Positiva, nos enviaron dos tareas personales que implican mucha reflexión. Confieso que desde que las enviaron (martes pasado, 24/11/15) he estado pensando en ambas, en cómo resolverlas. La segunda tarea, está resuelta ya, bueno en mi cabeza desde ese mismo martes, pero la primera sólo se me ocurrió ayer. Así que aquí vamos:

¿Cómo convertir a Venezuela en una Institución Positiva?

En una tarea, la perseverancia es más llevadera si la hacemos juntos

Esta pregunta refiere al cómo poder vivir en un país donde la gente goce de bienestar físico y psicológico, entendiéndolo como "tener una buena calidad de vida" (un país con un PIB alto, con buenos y adecuados trabajos para todos, con alto índice en los indicadores de salud y educación y con una seguridad que vele por nuestra integridad física, en cualquier hora y lugar). Para convertir a Venezuela en una Institución Positiva, lo único que necesitamos es aplicar la fórmula de Bienestar de la Psicología Positiva

                                 G + C + V

Donde 
G = Genética: Bueno, un país además del espacio geográfico está compuesto por gente y gente tenemos, con sus particularidades pero sanos dentro de lo que cabe.

C = Circunstancias de Vida: Aquí es que se nos comienza a complicar la cosa. Cuando se tienen altos índices de pobreza, malas políticas públicas y una economía pobre y dependiente, la salud, la educación, la producción entre otras variables, se ven afectadas negativamente y se refleja en la cotidianidad, lo que se traduce en una baja calidad de vida, sin embargo, aunque esto va debilitando nuestro bienestar general, aún tenemos unas fortalezas que nos pueden orientar a salir del atolladero. 
Recordemos que nuestras primero cinco fortalezas son: 1. Gratitud, 2. Amabilidad, 3. Justicia, 4. Capacidad de amar y ser amado, 5. Creatividad (Ver Fortalezas del venezolano). De las cinco, cuatro están relacionadas directamente a la interacción con "el otro", lo que recalca el post anterior: "Venezuela el sexto país con mayor percepción de felicidad del mundo": Si tenemos personas que se interesen por nosotros y nos demuestran su afecto, tenemos lo suficiente para ser felices. Para complementar, la virtud más relevante del venezolano es la Humanidad (Ver Virtudes del venezolano), la que contiene la capacidad de amar, de relacionarse con los demás, la que demuestra vínculos y emociones positivas hacia y por los otros. 
Creo que ese odio entre bandos característico en estos tiempos, se podría trabajar con una fuerte campaña dirigida al perdón, el amor y la reconciliación. Bien hecha, sin manipulaciones, honesta, profesional y reforzada con ejemplos del comportamiento entre nuestros dirigentes, donde los medios de comunicación "libres" apoyen desde su visión institucional. Las escuelas, iglesias, asociaciones, fundaciones y organizaciones también serían pilares fundamentales para lograr la transformación en pro de una Venezuela "vivible", "amable", "saludable" y "productiva". Por supuesto, para que esta campaña sea efectiva, los cambios pertinentes de políticas públicas y económicas tendrían que hacerse a la par.
También tendríamos que generar talleres y programas de identificación de fortalezas y virtudes en lo personal e institucional para facilitar el autoconocimiento y la empatía. Deberíamos también resaltar los valores y beneficios de la resiliencia y de las emociones positivas para salir pronto de los atolladeros en los que nos encontramos.

V = Voluntad: Tan simple como querer hacerlo... y tan complejo llevarlo a cabo. Igual que en el punto anterior, un completo y complejo programa de formación e información dirigido a mejorar la perseverancia y el autocontrol en nosotros, serían los medios y las estrategias que usaría para mejorar este par de fortalezas que se encuentran en los puestos 17 y 24, respectivamente.
Está demás comentar que para llevar a cabo estas propuestas buscaría trabajar con los mejores profesionales y especialistas del país y con todo aquel que quiera poner su grano de arena. Creo que hay mucho por hacer así que las manos dispuestas serían bienvenidas.

Simple: para mejorar el bienestar del venezolano deberíamos aplicar la fórmula G + C + V.

El bienestar en los venezolanos y la encuesta Gallup

Hace poco estaba en una clase de Psicología Positiva abordando el tema relacionado con la Teoría del Bienestar y en el desarrollo de la clase tuve una especie de "Epifanía" en la que obtuve explicaciones de unas dudas planteadas en relación con los resultados de la encuesta de la empresa Gallup, donde se expuso que Venezuela era el 6to. país con mejor calidad de vida o prosperidad: Autoestima (Parte I) [el link original del post].

En el transcurrir de la clase pasamos por aspectos que relataban cómo han sido concebidas y estudiadas la felicidad y el bienestar en las naciones históricamente. En principio sólo tomaban en cuenta factores económicos y políticos, eran sencillos de presentar, pero con el tiempo se incorporaron aspectos más subjetivos como la percepción de los ciudadanos. El primer elemento es el considerado objetivo o el conjunto de oportunidades (medibles) necesarias para que las personas las desarrollen y mejoren en su vida. El segundo elemento es el subjetivo o la sensación general de bienestar, crecimiento y desarrollo personal. Ahora bien, el bienestar general está integrado por el aspecto económico, el ambiental, el social y el personal y es allí donde comienzan a surgir las más grandes diferencias cuando se hacen comparaciones entre los países.

Esa encuesta encontró varias afirmaciones que nos sirven para dar forma a los resultados obtenidos, que evidentemente no fueron presentados en los periódicos que refirieron la noticia y mucho menos en los de corte oficialistas:

• No hay correlación lineal entre bienestar y felicidad entre países.
• Casi todos los países puntúan por encima de 5 en una escala de 1 al 10.
• Cuando se compararon los resultados entre países se observaron tres grupos claramente diferenciados: 

Leyenda: PIB (Producto Interno Bruto); N (Nivel).

• Las sociedades individualistas ["aquellas en las que hay una <<programación mental>> orientada a reforzar mucho el papel del individuo como actor y gestor de su destino" (Vázquez, 2009)] tienden a tener más riqueza material (producción) y a tener indicadores mayores de bienestar subjetivo que las sociedades colectivistas [“aquellas en las que los individuos son <<programados>> para actuar y sentirse como miembros del grupo social" (Vázquez, 2009)].
• La gente tiende a compararse favorablemente a sí misma respecto de lo demás.
• Lo que hace a la gente feliz varía entre culturas aunque los factores amigos, trabajo y familia correlacionan con satisfacción general en todas las culturas.
• Estar contento con uno mismo es más importante para la felicidad general en culturas individualistas y se experimentan con más frecuencia las emociones positivas.
• En países colectivistas ser aceptado por los padres y amigos y cumplir las normas sociales esperadas juega un papel más importante que en las sociedades individualistas.
• Un factor compensador de la pobreza es la riqueza en relaciones interpersonales o redes sociales, que son frecuentes en los países del grupo C.

Luego de repasar estos puntos, es evidente que el dato de que salimos en el sexto lugar en la encuesta de países más prósperos o con mayor bienestar empieza a cobrar sentido porque ahora sí tenemos un contexto más amplio y rico.

Los venezolanos nos sentimos bien y felices cuando tenemos familia, amigos, compañeros de trabajo a nuestro lado, en fin cuando tenemos quien nos quiera, ya habíamos puntuado moderadamente en Motivación de Afiliación en la escala de McClelland en los 70s (Ver Motivación I). Por otra parte, tenemos como primeras fortalezas Gratitud, Amabilidad, Justicia y Amar y ser amado como fortalezas que se derivan de relaciones interpersonales (Ver Fortalezas), es decir hace énfasis en las virtudes dirigidas a la Humanidad (Ver Virtudes del venezolano).

Ahora si entendí, a pesar de los problemas sociales y económicos que tenemos en el país, cuando estás con los tuyos la gente no percibe que la cosa está tan mal.

Referencias:

• Padrón, Maribel (2011). Autoestima. Revisado en: http://espaciovitalyconcienciadelotro.blogspot.com/2011/06/quienes-somos-los-venezolanos-v.html
• Padrón, Maribel (2012). Fortalezas. Revisado en: http://espaciovitalyconcienciadelotro.blogspot.com/2012/09/quienes-somos-los-venezolanos-vii.html
• Padrón, Maribel (2010). Motivación I. Revisado en: http://espaciovitalyconcienciadelotro.blogspot.com/2010/12/quienes-somos-los-venezolanos-iii.html
• Padrón, Maribel (2015). Virtudes del venezolano. Revisado en: http://espaciovitalyconcienciadelotro.blogspot.com/2015/09/virtudes-del-venezolano-una-vision.html
• Ray, Julie (2011, April) High wellbeinng eludes the masses in most countries worldwide. Revisado en: http://www.gallup.com/poll/147167/High-Wellbeing-Eludes-Masses-Countries-Worldwide.aspx
• Vázquez; C. y Hervás, G. (2009). La ciencia del Bienestar. Madrid: Alianza Editorial.

Virtudes del venezolano. Una visión generalizada de sus Fortalezas del Carácter (Parte 1: Humanidad)

¿Recuerdan aquella entrada que hice en septiembre del 2012 que trataba de los resultados de una investigación que hizo la Sociedad Venezolana de Psicología Positiva sobre las fortalezas del carácter y virtudes del venezolano? Bueno, siempre he tenido ganas de profundizar dichos resultados para seguir comprendiendo quiénes somos y qué nos ha llevado a vivir la situación actual.
Las fortalezas del venezolano presentadas en la entrada señalada, expresan el orden de importancia de las 24 fortalezas totales y las menciono a continuación:

1	Gratitud	9	Aprecio de la belleza	17	Perseverancia
2	Amabilidad	10	Ciudadanía	18	Amor al conocimiento
3	Justicia	11	Valor	19	Perspectiva
4	Amar y ser amado	12	Liderazgo	20	Prudencia
5	Creatividad	13	Curiosidad	21	Perdón
6	Humor	14	Mentalidad abierta	22	Esperanza
7	Espiritualidad	15	Inteligencia social	23	Humildad
8	Integridad	16	Entusiasmo	24	Autocontrol

Tabla1: Fortalezas del Venezolano (Tomado de VII. Fortalezas).

Les recuerdo en este punto, que la Psicología Positiva observa en estas manifestaciones del carácter Fortalezas o Potencialidades (no debilidades) y se reúnen en 6 virtudes, también descritas en la entrada mencionada y que están agrupadas por los colores de fondo de cada fortaleza expresada en la tabla.

Mi curiosidad me llevó a examinar la posibilidad de estimar cómo podía organizar, en orden de importancia, las virtudes que condensan dichas fortalezas, es decir, en qué orden tendremos los venezolanos la sabiduría, el coraje, la humanidad, la justicia, la templanza y la trascendencia. Después de pensarlo, di valores y pesos arbitrarios a cada una, respetando el orden y la proporción o cantidad de fortalezas que contiene la virtud y obtuve el siguiente orden: 

Humanidad	Amar y ser amado, Bondad o Amabilidad (generosidad, calidez, cuidado, compasión, amor altruista), Inteligencia social (inteligencia emocional y personal).
Justicia	Ciudadanía (responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo), Equidad o Justicia, Liderazgo.
Trascendencia	Aprecio a la belleza y la excelencia (capacidad de asombro, admiración, elevación),Gratitud, Esperanza (optimismo, proyección hacia el futuro), Sentido del humor(humor positivo), Espiritualidad (religiosidad, Fe, propósito).
Coraje	Valentía (valor), Persistencia (perseverancia y diligencia), Integridad (autenticidad, honestidad), Vitalidad (pasión por las cosas, entusiasmo, vigor, energía).
Sabiduría	Creatividad (originalidad e inventiva), Curiosidad (interés por el mundo, búsqueda de novedad, apertura a la experiencia), Mentalidad abierta (capacidad de juicio, pensamiento crítico), Amor por el conocimiento y el aprendizaje, Perspectiva(sabiduría).
Templanza	Capacidad de perdonar y misericordia, Humildad y modestia, Prudencia, Auto-regulación (auto-control).

Tabla 2: Virtudes del Venezolano.

Ahora, ¿qué significa este orden? ¿cuánto se parece a nosotros? 

Nuestra virtud más significativa: Humanidad, no me sorprende, McClelland en el 1974 (Para profundizar ver III. Motivación) encontró que en sus mediciones de Motivación (Logro, poder o filiación), los venezolanos tenemos de segundo lugar de importancia la necesidad filiación: de pertenecer a un grupo, de querer y ser querido por otros, es decir, de ser generosos, cálidos, compasivos y tener inteligencia social, somos personas que le damos mucho valor a nuestras relaciones interpersonales (de todo tipo), en otras palabras somos, nos gusta y queremos ser "chéveres". Esto también nos da a entender que somos un grupo social muy emotivo y/o emocional.

La virtud Humanidad está compuesta por 3 fortalezas: Amar y ser amado (puesto 4), Amabilidad o bondad (puesto 2) e Inteligencia social (puesto 15), representadas con color violeta oscuro en la tabla 1. 

Amabilidad o Bondad

La primera fortaleza perteneciente a esta virtud que tenemos los venezolanos corresponde a la Amabilidad o Bondad (en el 2do. lugar de importancia), comprendida como la capacidad para ser compasivo y preocupado por el bienestar de los otros, para hacer favores, hacer buenas acciones y le damos alto valor al altruismo.

Ustedes dirán sorprendidamente: ¿qué? Eso no es posible, mira como la gente se comporta en la calle... Pero debemos observar con más profundidad, la verdad, si lo piensan, la gente ayuda a otros en situaciones apremiantes, recogen a alguien que se calló, le guardan el puesto en la cola a la señora que ya viene, intercambian productos de la cesta básica (harina pan x leche), etc. Lo que ha sucedido es que estamos demostrando las manifestaciones de amabilidad con más frecuencia hacia personas conocidas, por la inseguridad que vivimos, pero no quiere decir que ya no seamos gentiles, es que las circunstancias nos han obligado o comportarnos de manera más reservada.

Cuando hay falta de amabilidad lo que observamos es el egoísmo, la mezquindad y la miseria. Estas manifestaciones, sí las estamos viendo con más frecuencia cada vez.

Amar y ser amado

La segunda fortaleza que define a la virtud Humanidad es Amar y ser amado (en el 4to. lugar de importancia) que implica las relaciones de reciprocidad entre una y otra persona. Esta relación resulta gratificante para las personas inmersas en el vínculo afectivo y tienen la capacidad de alegrarse cuando otras personas también han encontrado esa reciprocidad afectiva. La persona se siente "feliz". 

Para el venezolano es muy importante establecer relaciones recíprocas, de todo tipo: de pareja, familiares, de amistad, laborales, etc. Siempre tenemos un amigo que "me consigue tal producto", es frecuente el "uso de una palanca*" para obtener trabajos, "conozco a alguien que sabe de...". Nos manejamos en torno a nuestras relaciones. Nos importa mucho que nos aprecien y también apreciamos mucho a nuestras relaciones. Pero cuando eso está ausente se presenta la alienación (pérdida de la propia identidad), el distanciamiento y la soledad. Aspectos todos presentes en lo que estamos viviendo en la actualidad. Aún más grave es cuando está presente lo opuesto al amor, más fácil de visualizar en el día a día: odio, aversión, resentimiento, aborrecimiento, miedo.

Inteligencia social

Que incluye a la inteligencia personal y emocional y se refiere a la habilidad de procesar las señales relacionadas con motivos, sentimientos y otros estados psicológicos que son relevantes para el bienestar de uno mismo y de los demás. La inteligencia social es la clave para desarrollar habilidades sociales y va más allá de la mera cortesía, representa a una persona serena. El carisma es un rasgo muy apreciado por las personas que gozan de esta fortaleza. Una razón para explicar el fenómeno del chavismo.

Los venezolanos como grupo social tenemos como mayor virtud el Humanismo, somos altamente bondadosos, amorosos y la inteligencia social es un rasgo medio. Pero cuando hay ausencia de dichas fortalezas o se encuentran en oposición, aparecen manifestaciones deplorables como el odio, el resentimiento, la alienación, el egoísmo y la mezquindad... todo eso también está presente en nosotros y hacia nosotros (mismos y el otro), es la sombra que acompaña a la virtud y que en estos momentos de oscuridad, se hace muy presente.

*NOTA: Se le llama "palanca" a la persona que tiene el poder de ayudarte a conseguir o lograr algo. Muchas veces funcionan como atajo para saltarse los procesos formales.